Dlaczego woda w diecie jest ważna

Pij codziennie płyny nawadniające. Jednym z ważnych elementów wszystkich planów utraty wagi jest właściwe zużycie wody i innych płynów nawadniających. Pomoże to wesprzeć ogólne zdrowie, ale może również pomóc w zarządzaniu apetytem.


Dobrymi zasadami na początek jest wypicie sześciu szklanek wody na dobę. Jednak możemy potrzebować nawet 8 szklanek dziennie. Zależy to od płci, wagi i poziomu aktywności fizycznej.

Zastanów się nad zakupem butelki na wodę, która pomoże Ci kontrolować całkowite płyny przez cały dzień.
Uwzględnij regularną aktywność fizyczną. Jeśli jesteś zainteresowany utratą wagi, możesz również rozważyć włączenie regularnych ćwiczeń fizycznych do swojego tygodnia. Należy pamiętać, że zmiana diety, a także rozpoczęcie trybu wysiłkowego na raz może być trudne. Spróbuj zmienić jedną rzecz naraz.

Badania wykazały, że regularna aktywność pomoże utrzymać wagę i długoterminową utratę wagi.
Zaleca się, aby w ciągu tygodnia było 150 minut aktywności aerobowej i dwa dni około 20 minut treningu siłowego każdego tygodnia.

Jeśli nie uczestniczyłeś w regularnej aktywności fizycznej, zacznij robić to powoli. Pracuj w zalecanych odstępach czasu przez kilka tygodni lub miesięcy.

Foto: http://pl.freeimages.com/photo/water-1253629