Sposób na dodatkowe zrzucenie wagi

Sen jest dużą częścią układanki dla wielu, którzy chcą schudnąć. Wiele kobiet (i mężczyzn) ma obsesję na siłowni.


Niedobór snu zaburza twoją zdolność do utraty wagi. To dlatego, że organizm wytwarza poziom glukozy i insuliny u niektórych chorych na cukrzycę, gdy nie śpisz. Pozbywanie się snu jest więc niezdrowe dla odchudzania.

Mniej snu zabija motywację do wypracowania i dobrego samopoczucia. Zapewnianie sobie dobrego snu pomaga utrzymać energię i zmotywowanie, i kiedy nadejdzie czas, aby wskoczyć na bieżnię, to jesteśmy odpowiednio przygotowani do treningu
Spacer po około 15-30 minutach po kolacji, przed snem to również dobry pomysł. spacer jest ważny, ponieważ pomoże żołądkowi w prawidłowym trawieniu pokarmu.

Spacer to świetny sposób na ćwiczenia, a badania pokazują, że nawet 15 minut może wydłużyć czas życia o trzy lata
Jeśli to możliwe, korzystaj ze schodów zamiast windy. Chodzenie po schodach to świetny sposób na pracę mięśni nóg i rozluźnienie mięśni.

Pobierz sobie pedometr. To Krokomierz który mierzy ile kroków podejmujesz przez cały dzień. Ludzie, którzy noszą pedometry, często chodzą więcej niż ci, którzy tego nie robią.