Sztuka masowania – techniki masażu
Sztuka masowania – techniki masażu
Kiedy doskwiera nam ból pleców warto zgłosić się do rehabilitanta, który przeprowadzi nam masaż. Trwa on najczęściej 20-25 minut i obejmuje partie pleców, barków oraz pośladków.
Istnieje kilka technik masażu kręgosłupa. To, jakie zostaną wykorzystane w trakcie jego wykonywania jest zależne głównie od rodzaju schorzenia i wrażliwości na ból. Masaż wykonuje się przy użyciu preparatu ułatwiającego ślizg dłoń masującego po partiach ciała pacjenta. Aby zabieg przynosił ulgę musi on trwać do momentu, kiedy wystąpi ból, bowiem temu towarzyszy spinanie mięśni, co niekorzystnie wpływa na nasze samopoczucie. W takim wypadku masaż musi zostać przerwany.
Istnieje kilak metod masażu. Najbardziej popularne to:
głaskanie – w tym czasie rozprowadzany jest preparat do masażu, metodą tą także kończymy masaż. Wykonuje się ją poprzez przesuwanie dłoni, na różnej ich powierzchni (opuszków, górnej lub dolnej ich części) w górę i dół a także na boki. W ten sposób masażysta rozpoznaje nasze problemy, a więc zauważa, w których miejscach mięśnie są napięte, gdzie występują zgrubienia. Na tej podstawie przechodzi do kolejnych metod;
rozcieranie – wykonuje się je wykorzystując jeden lub dwa kciuki ruchami wzdłuż lub w poprzek pleców. Ruchy są proste, okrężne lub spiralne. Dzięki temu oddziałowuje się na stany zapalne, obrzęki, złogi, napięcie mięśni;
ugniatanie – wykorzystuje się tu palce, dłoń lub dłonie. Na skutek ugniatania naczynia kurczą się lecz po usunięciu dłoni dochodzi do ich rozszerzenia, dzięki czemu pobudzone zostaje krążenie krwi. W ten sposób z komórek uwalniane są produkty przemiany materii czy pozapalne złogi. Dzięki ugniataniu spięte mięśnie rozluźniają się;
oklepywanie – szybkie i energiczne uderzenia mięśni, najczęściej wykonuje się je krawędzią dłoni. W trakcie wykonywania tej metody naczynia krwionośne rozszerzają się, co przyspiesza krążenie krwi, mięśnie zostają odżywione;
wibracje – poruszone zostają tu włókna mięśniowe, dzięki czemu dochodzi do ich rozluźnienia i odprężenia.